Сегодня я призадумалась о своем питании, пару дней назад ужасно обсыпало лицо, прям как в период переходного возраста. Это расстроило меня безумно так как до этого страдала только черными точками, а тут еще и эта красота. Причина может быть или в умывалке Garnier 3 в 1 которую купила на днях, может она мне не подошла, или в том чем я питаюсь (организм наверное взбунтовался =))...
Так как я довольно таки худенькая я не часто обращаю на то что ем, так как от этого не поправляюсь, но вот влиять на здоровье внутри и на кожу лица это все может =(( Теперь вот решила изменить свою пищу и начать питаться по правилам. Поискав в интернете о правильной еде, решила с вами поделиться.
Для нормальной жизнедеятельности человеку необходимы
БЕЛКИ - это основа ферментов и гормонов,белки не синтезируются в организме, поэтому должны поступать с пищей.
Источники белка: яйца, молочные продукты, мясо, рыба, бобовые, арахис, орехи. Нужно избегать колбасных изделий, сосисок, консервов.
ЖИРЫ содержаться в: оливковом масле, топленом масле, смальце, рыбьим жире, орехах и семечках. Из всех видов термической обработки лучше выбирать варку, запекание, тушение.Жареная пища вредная!
УГЛЕВОДЫ могут быть простые и сложные. Простые содержаться в изделиях с белой муки, в сахаре, в рисе. При чрезмерном потреблении, углеводы превращаются в жир. Поэтому углеводов должно быть не много в рационе и употреблять их нужно не часто. Сложные это все фрукты,овощи и зерновые.
Приблизительное меню зимой :
- утром на завтрак каша с молоком, фрукты либо тосты.
- на обед обязательно горячее, мясное блюдо и овощи.
- на ужин каши, мясное или рыбу с салатом.
- перекусы должны состоять с фруктов
Порции должны быть не большими - примерно с размер вашей ладони(мясо,рыба) и с кулак гарниры.
Вдохновившись всем этим, буду начинать здоровое разумное питание)) Сейчас меня еще волнуют салаты, так как в зимний период у нас ограниченное количество овощей...буду икать рецепты салатов, если найду интересные рецепты буду с вами делиться =)
